Mniej bólu, więcej ruchu - plecy gotowe na codzienność
1.08.2025–31.12.2026

Dlaczego ten projekt jest ważny?

Bóle kręgosłupa to jedna z najczęstszych przyczyn absencji chorobowej, wysokich kosztów leczenia oraz spadku jakości życia. Szczególnie narażone są osoby pracujące w pozycji siedzącej – przy komputerze, w biurach czy podczas prowadzenia pojazdów.
Z danych ZUS wynika, że schorzenia układu ruchu odpowiadają nawet za 15% wszystkich zwolnień lekarskich. Tymczasem wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duże znaczenie mogą mieć drobne zmiany w codziennych nawykach – takie jak aktywna przerwa, ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy czy kilka prostych ćwiczeń dziennie.
 

Cel i zakres projektu

Celem projektu jest zwiększenie świadomości mieszkańców Gdańska w zakresie profilaktyki bólu kręgosłupa oraz promowanie zdrowego, aktywnego stylu życia – szczególnie wśród osób narażonych na przeciążenia wynikające z pracy siedzącej.

W ramach projektu zaplanowano:

 

• wydarzenia otwarte w przestrzeni miejskiej, w tym:

  – warsztaty ruchowe i edukacyjne
  – pokazowe ćwiczenia profilaktyczne
  – działania animacyjne, quizy i stanowiska interaktywne promujące zdrowie

• indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne prowadzone przez specjalistów z Centrum Zenia Rehab, ukierunkowane na ocenę postawy, analizę dolegliwości i dobór odpowiednich ćwiczeń

• tworzenie edukacyjnych materiałów wideo, zawierających rekomendowane przez fizjoterapeutów Centrum Zenia Rehab programy ćwiczeń, które wspierają profilaktykę bólu kręgosłupa. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność i przygotować plecy na codzienne wyzwania. 

Projekt ma charakter profilaktyczno-edukacyjny. Jego głównym celem jest dostarczenie wiedzy i praktycznych narzędzi do samodzielnego dbania o zdrowie kręgosłupa na co dzień – w pracy i poza nią.

Projekt realizujemy we współpracy z Centrum Zenia Rehab, które wspiera Fundację wiedzą ekspercką i zespołem doświadczonych specjalistów. Wspólnie zadbamy o wysoki poziom merytoryczny materiałów edukacyjnych, ćwiczeń oraz wszystkich działań promujących zdrowie kręgosłupa w miejscu pracy i w codziennym funkcjonowaniu.
 

Etap realizacji i dalsze działania
Z radością informujemy, że pierwsze wydarzenie w ramach projektu „Mniej bólu, więcej ruchu – plecy gotowe na codzienność” już się odbyło! Spotkaliśmy się z mieszkańcami Gdanska w Centrum Handlowym Metropolia. Więcej informacji o tym wydarzeniu można znaleźć [tutaj].

Obecnie jesteśmy w fazie przygotowań do drugiego wydarzenia, które odbędzie się już wkrótce. Pracujemy nad nowym, jeszcze bardziej angażującym programem — mamy świeże pomysły, ciekawe rozwiązania i bardzo kreatywny plan, który właśnie zaczynamy wdrażać.

 

Gdzie i kiedy odbędzie się kolejne spotkanie?

Szczegóły dotyczące lokalizacji i terminu opublikujemy nie tylko na naszej stronie internetowej, ale również w naszych mediach społecznościowych. Zachęcamy do śledzenia aktualności!

​

Weź udział w projekcie i zadbaj o swój kręgosłup – nawet online!

Każdy mieszkaniec Gdańska może zostać uczestnikiem naszego projektu – również bez wychodzenia z domu.

​

• Aby sprawdzić swoją wiedzę i zrobić pierwszy krok w stronę lepszego zdrowia wystarczy rozwiązać quiz „Co wiesz o swoim kręgosłupie?”.

​​

• Jeśli odczuwasz dolegliwości związane z kręgosłupem, możesz zapisać się na indywidualną konsultację z fizjoterapeutą. Wypełnij formularz zgłoszeniowy online – to szybkie i proste!

​​

• Możesz również rozpocząć samodzielne ćwiczenia dla swojego kręgosłupa, korzystając z programu przygotowanego przez fizjoterapeutów Centrum Żenia Rechab. Wideo materiały nie tylko pokazują ćwiczenia krok po kroku, ale także zawierają komentarze fizjoterapeuty, który wyjaśnia, na co należy zwrócić szczególną uwagę, aby ćwiczenia przyniosły maksymalne korzyści.

​

W Fundacji Innowacje dla Zdrowia wierzymy, że codzienna aktywność, świadomość ciała i odpowiedzialność za własne zdrowie mogą przynieść realną poprawę jakości życia – zarówno w pracy, jak i po niej.

 

Serdecznie dziękujemy Miastu Gdańsk za zaufanie i wsparcie finansowe, a naszym partnerom za zaangażowanie w działania na rzecz zdrowia mieszkańców.

 

Do zobaczenia na wydarzeniach!