Bezpłatne ćwiczenia z fizjoterapeutą

dla mieszkańców Gdańska

 

 

Masz ból pleców, napięcie w karku albo dużo siedzisz w pracy?

 

Dołącz do bezpłatnego programu ćwiczeń prowadzonych przez magistrów fizjoterapii, który pomaga zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić ruchomość kręgosłupa i nauczyć się bezpiecznie dbać o swoje ciało w codziennym życiu.

Program skierowany jest przede wszystkim do osób aktywnych zawodowo w wieku 20–60 lat.

Udział w programie jest bezpłatny dla mieszkańców Gdańska.

​

➡️ Zapisz się – wypełnij ankietę kwalifikacyjną

​

​

 

Dlaczego ćwiczenia z fizjoterapeutą?

 

Ćwiczenia prowadzone przez fizjoterapeutę różnią się od zwykłych zajęć sportowych.

​

Podczas zajęć:

​

- uczysz się bezpiecznych ćwiczeń dla kręgosłupa;
- fizjoterapeuta kontroluje technikę ruchu;
- ćwiczenia są dopasowane do możliwości uczestników;
- dowiadujesz się, jak dbać o kręgosłup w pracy i w domu;

 

Program jest odpowiedni również dla osób, które mają bóle pleców lub napięcia mięśniowe.

 

 

Jak wyglądają zajęcia?

 

- zajęcia prowadzone są przez magistrów fizjoterapii;
- ćwiczenia odbywają się w małych, kameralnych grupach;
- program obejmuje ćwiczenia mobilizujące, wzmacniające i rozciągające;
- uczestnicy uczą się ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu i w pracy.

​

​

 

Jak wygląda udział w programie?

​

Program realizowany jest w formie krótkiego cyklu spotkań.

​

• raz w tygodniu zajęcia odbywają się

• około 55 minut każde spotkanie trwa

• cały cykl obejmuje 4 spotkania (4 tygodnie pod rząd)

 

Dzięki temu uczestnicy mogą stopniowo nauczyć się prawidłowych ćwiczeń i utrwalić nowe nawyki ruchowe.

​

​

​​

Ważne informacje organizacyjne

 

Zajęcia odbywają się w stałych grupach, które realizują wspólnie cały cykl programu.

Nie tworzymy osobnych grup do odrabiania zajęć.

W przypadku ważnych przyczyn losowych (np. choroba) istnieje możliwość odrobienia zajęć wyłącznie wtedy, gdy będzie dostępne miejsce w innej grupie realizującej program.

Prosimy o podanie w formularzu jak największej dyspozycyjności czasowej.

​

​

​

Kto może wziąć udział?

 

Program przeznaczony jest dla mieszkańców Gdańska w wieku 20–60 lat, szczególnie dla osób:

​

• pracujących w pozycji siedzącej;

• odczuwających napięcia mięśniowe lub bóle pleców;

• chcących poprawić swoją sprawność;

• chcących nauczyć się bezpiecznie ćwiczyć.

​

​

Jak się zapisać?

 

1️⃣ Wypełnij ankietę zgłoszeniową
2️⃣ Podaj swoją dyspozycyjność czasową
3️⃣ Poczekaj na informację o zakwalifikowaniu do grupy

 

Zapisy prowadzone są z wyprzedzeniem na kolejne miesiące. Im więcej terminów dyspozycyjności podasz w formularzu, tym większa szansa na dopasowanie miejsca w grupie. W przypadku dużej liczby zgłoszeń tworzona jest lista rezerwowa.

 

➡️ Zapisz się – wypełnij ankietę kwalifikacyjną

​

 

 

Dodatkowy warsztat: ciało i stres

 

W ramach programu przewidziany jest również warsztat prowadzony przez fizjoterapeutę i psychologa, dotyczący wpływu stresu na napięcie mięśniowe i zdrowie kręgosłupa.

W pierwszej kolejności miejsca na warsztat przewidziane są dla uczestników programu ćwiczeń.

Jeśli pozostaną wolne miejsca, może zostać uruchomiona dodatkowa rejestracja na sam warsztat.

​

📌 Warto obserwować stronę projektu – informacje o zapisach będą publikowane na bieżąco.

​

​

Udział w programie jest bezpłatny

 

Projekt realizowany przez Fundację Innowacje dla Zdrowia we współpracy z Centrum Fizjoterapii Żenia Rehab.

Program finansowany jest ze środków Miasta Gdańska.

 

 

Informacje organizacyjne

 

📍 Centrum Fizjoterapii Żenia Rehab
      ul. Jakuba Wejhera 18A, Gdańsk

​

📅 Program realizowany w okresie 02.03.2026 – 31.12.2026

 

 

Serdecznie dziękujemy Miastu Gdańsk za zaufanie i wsparcie finansowe

w działaniach na rzecz zdrowia mieszkańców Gdańska.

 

Do zobaczenia na zajęciach!